Em sua última coluna, Miles Bicknell, diretor do Upminster Christian Debt Against Poverty Center, fala sobre cuidar de sua saúde mental e passar tempo ao ar livre.

No mês passado, vi a Semana de Conscientização sobre Saúde Mental, de 10 a 16 de maio.

Enquanto nos recuperamos da pandemia, durante a qual muitas pessoas enfrentaram desafios emocionais, a conscientização sobre a saúde mental parece incrivelmente relevante.

Você pode ter enfrentado pessoalmente desafios com sua saúde mental no último ano ou pode conhecer parentes, amigos ou colegas que sofrem.

No Christians Against Poverty (CAP), muitos de nossos clientes vêm até nós em uma variedade de lutas.


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Isso varia desde a necessidade de ajuda da dívida até o apoio para encontrar um novo emprego ou aconselhamento sobre orçamento.

Freqüentemente, ao obter ajuda do CAP, as pessoas relatam uma melhora em sua saúde mental e uma redução no estresse ou ansiedade.

Como o tema da Semana de Conscientização sobre Saúde Mental deste ano é a natureza e o meio ambiente, reunimos algumas dicas para ajudá-lo a aproveitar ao máximo o início do verão ao ar livre.

Aproveite todas as oportunidades possíveis para sair

O conselho do NHS e da instituição de caridade para a saúde mental Mind diz que passar tempo ao ar livre tem efeitos benéficos para a saúde, estando perto da natureza e tendo a chance de respirar ar puro.

De acordo com a Mind, melhora o humor e reduz a sensação de estresse e raiva. Além disso, pode aumentar seus níveis de energia.

Se chegar perto da natureza significa que você tem que viajar um pouco mais, pegue um lanche, uma garrafa de água ou um frasco de chá e dê uma caminhada até o espaço verde mais próximo para desfrutar de um dia barato e alegre.

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Os sites do NHS e da Mind têm muitas ideias excelentes para se levantar do sofá, se exercitar e aproveitar os benefícios de estar ao ar livre.

Saiba mais em nhs.uk E a mind.org.uk/information-support/tips-for-everyday-living.

Passe algum tempo no jardim

Mesmo se você não tiver um jardim muito grande, passar um tempo ao ar livre pode ser benéfico. Agora que as restrições relacionadas à pandemia foram relaxadas, ver as pessoas do lado de fora pode ser uma ótima maneira de melhorar seu humor.

A jardinagem também pode promover sentimentos positivos enquanto você cria uma nova vida por meio de tudo o que planta.

É uma ótima maneira de cultivar um pouco mais de comida também, como batatas e morangos. Eles ficam bem em contêineres, então você nem precisa de muito espaço – uma ótima notícia se você mora em um apartamento e só tem uma varanda ou peitoril da janela.

Para ideias sobre alguns dos melhores vegetais para cultivar em vasos, consulte Balconygardenweb.com. pagando Growlikegrandad.co.uk, um blog escrito por alguém que sofre de ansiedade e experimentou os grandes benefícios da jardinagem.

Ele publica algumas dicas excelentes para jardinagem dentro do orçamento também.

Envolva as crianças

Você encontrará muitos recursos online para encorajar as crianças a saírem ao ar livre, ganhar um sentimento de realização e melhorar sua saúde mental.

pagando childrensgardeningweek.co.uk E aproveite ao máximo a Semana Nacional de Jardinagem Infantil desta semana, até 6 de junho.

Peça ajuda com as finanças do problema

Na CAP, sabemos muito bem a ligação entre dificuldades financeiras e problemas de saúde mental.

Se você estiver preocupado com dinheiro, procure ajuda mais cedo ou mais tarde. Existem muitas instituições de caridade gratuitas que oferecem conselhos sobre dívidas que podem ajudar.

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Basta dar o primeiro passo para sentir como se o peso tivesse sido levantado.

Consulte um especialista em economia para obter conselhos.

  • Qualquer pessoa em dívida pode ligar para a nova linha de inquérito do Centro Cristão Contra a Pobreza em 0800328 0006 ou visitar www.capuk.org/debthelp Para saber mais.

By Dinis Vicente

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