Althahbiah

Informações sobre Portugal.

Qual é o impacto em homens e mulheres que desejam ter filhos

Dezembro é um verdadeiro desafio e pode provocar quem não resiste a doces, frituras e alimentos processados ​​e se dedica à atividade excessiva. Mas, se você tentar Estar grávida, Naturalmente ou por fonte Reprodução Assistida Médica, Você deve aproveitar a oportunidade para seguir um estilo de vida saudável e manter um equilíbrio entre Comida e Exercício Para melhorar a fertilidade e conseguir a gravidez mais desejada. “Existem fatores que afetam negativamente Fertilidade Homem e mulher. É importante ter cuidado com o que você faz ”, alerta. Katarina Godinho, Ginecologista especialista em medicina reprodutiva.

O especialista aponta as principais barreiras para a fertilidade

Katarina Godinho, obstetra especialista em medicina reprodutiva

O especialista do IVI Lisboa acrescenta obesidade, Fumaça e Álcool Devem ser evitados, pois têm “chances de engravidar”. Para mulheres e homens que desejam ter filhos, mas ainda não tiveram sucesso, confira 7 Dicas de Katrina Godinho.

1. Dieta rica e balanceada

Fique longe do consumo Tabaco e Álcool, Que demonstrou reduzir a fertilidade de homens e mulheres. Além disso, você deve evitar Alimentos processados. Os alimentos naturais são importantes para alcançar uma dieta saudável. O consumo deve ser variado e rico em todos os tipos de alimentos, incluindo Sementes, Cereais, Pulsos, Proteínas animais Ou Pulsos e Produtos não refinados, Rico Fibras.

“Os alimentos ricos em vitaminas e minerais são essenciais, a saber: ácido fólico (que ajuda a prevenir anormalidades e defeitos no feto), DHA – ácido tocosahexaenóico (além de estimular o esperma masculino, que é essencial para a saúde do nosso cérebro, olhos e neurônios) e equilíbrio hormonal nas mulheres. , C, D e E (regulação hormonal, proteção espermática, crescimento ósseo fetal etc.), selênio e cálcio ”, revela Katrina Kodinho.

2. Controle o peso

Se você escolher um Dieta, Rico Produtos naturais, Você não é apenas uma dieta saudável, você evitará Excesso de peso O corpo é grande O inimigo da fertilidade. De acordo com Katrina Godinho, “Na terapia de reprodução assistida, o peso se torna uma grande barreira porque torna mais difícil para as mulheres responderem aos medicamentos usados ​​para estimular a ovulação, o que reduz as chances de gravidez.”

READ  Proposta da Comissão UE-Mercosul - Portugal deve 'seguir imediatamente' em EURACTIV.com

Além disso, “Este é também o principal motivo Riscos obstétricos, Ambos são um Mamãe Sobre Criança“. A obesidade leva ao aumento das taxas Aborto E dobra o risco Doença fetal. O oposto também é verdade. “Levando a mais magreza O problema da ovulação Tornar a gravidez difícil ”.

3. Procure apoio psicológico

não tema Peça por ajuda Não negue, mesmo se você achar que não precisa Apoio psicológico. O processo de ser mãe “nem sempre é tão fácil e rápido como gostaríamos”. Ter apoio em várias fases da terapia e estratégias para lidar com essas emoções são “alguns dos temas explorados no aconselhamento psicológico”.

4. Livre-se do estresse

Oh Relaxamento físico e mental Isso é importante para quem procura gravidez. “O ritmo de vida atual é um terreno fértil estresse mental Isto é Ansiedade, Então a meditação é um recurso disponível porque ajuda a aliviar esses Transtornos psicológicos Ocorre diariamente ”e acrescenta“ incerteza frequente, mês a mês, de possível gravidez ”.

5. Exercício

Se você está se preparando para ter uma vida dentro de você, deve estar o mais preparado possível para ter um feto. “O exercício físico não só melhora a fertilidade, mas também traz benefícios cardiovasculares, metabólicos, endócrinos e neurológicos. Também ajuda a reduzir o estresse Melhora o sono Para quem treina com frequência ”, diz Katrina Godinho.

O treinamento físico leva à escolha de um “corpo saudável” e uma “dieta mais equilibrada”. Portanto, abre caminho para um “sistema de criação mais bem preparado”. “Porém, é importante encontrar o equilíbrio porque o excesso é de todo ruim. Quando colocamos nosso corpo em um esforço sério que exige alto gasto de energia, há uma mudança no nível do hipotálamo, que é eliminado. O processo de ovulação, O que se traduz em amenorréia, por exemplo. “

6. Não se automedique

“Fale com o médico” que vem com você sobre “medicamentos que você toma regularmente” e “Não inicie nenhum medicamento sem o conhecimento do médico”.

7. Durma bem

Por último, mas não menos importante, um Ciclo de sono saudável. É “tão importante quanto a nutrição”. Precisamos de pelo menos oito horas de sono por noite. Precisamos acordar no mesmo horário todos os dias e seguir a rotina de ir para a cama e providenciar o sono de forma responsável. “Dormindo no escuro Isso vai melhorar, pois ajuda o corpo a relaxar adequadamente Produção de melatonina Em nosso corpo. Não são apenas as horas que dormimos, mas A qualidade do nosso sono. Além disso, a melatonina tem um papel importante no desenvolvimento dos folículos uterinos ”, finaliza a Dra. Caterina Godinho.