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Qual é a nova tendência de saúde mental do TikTok?

A tricotilomania – uma condição caracterizada pela necessidade frequente de puxar o cabelo do couro cabeludo, das sobrancelhas e de outras áreas do corpo – usa reflexos para ajudar a conter sua necessidade de puxar.

Antes de detectar reflexos no Instagram, Jess estava usando o Nudge, uma banda inteligente que vibra quando o usuário tenta puxar o cabelo. Ela explica: “Eu uso vislumbres com Nudge. Quando sinto que Nudge está tremendo, agora reajo trazendo um vislumbre – um lago frio e claro – em minha mente e tento bloquear todos os outros impulsos e emoções. a um minuto até que a vontade de escolher desapareça. “

Faye Cox usa vislumbres e visualizações para controlar a ansiedade que sente desde a infância. Enquanto aprendia PNL, Fei foi convidada a meditar em um lugar onde ela se sentisse calma e relaxada, então ela adaptou isso para usar como sua cena.

Ela explica: “Glitter nos dá esperança e tudo depende da positividade, então acho que é um termo muito legal para usarmos. Eu uso um lampejo de imaginação quando estou ansiosa.”

“Consolido o sentimento que tenho neles para me livrar dessa ansiedade, que me diminui, me levanto para o que considero ser o meu lugar feliz.

“É uma praia muito bonita, situada em Barbados, tomando uma ótima bebida gelada, ouvindo as ondas ondulando na areia; isso me traz de volta à calma e à calma.”

A luminescência também é considerada eficaz no controle de gatilhos traumáticos. Os gatilhos podem ser coisas aparentemente inócuas, como o comportamento de uma pessoa ou lugar específico, que pode levar as pessoas de volta a uma experiência passada traumática ou negativa. Para pessoas com condições como PTSD, transtornos alimentares ou ansiedade, desencadeando-os pode desencadear flashbacks, pensamentos intrusivos ou fazer com que voltem a padrões prejudiciais, como comer demais ou ingestão excessiva de álcool.

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Em caso de choque, a amígdala [the part of the brain responsible for fight or flight] Ele responde como um alarme de fumaça altamente sensível “, diz a psicóloga clínica e autora Dra. Marian Trent.” Geralmente, você pode torrar pão sem acionar um alarme de fumaça. ” Mas se as pessoas estão em choque, às vezes um alarme de fumaça muito sensível dispara antes mesmo de tirar o pão do armário, quanto mais colocá-lo na torradeira. “

Para neutralizar isso, os flashes funcionam para neutralizar os estímulos ao aterrar as pessoas e fornecer um vislumbre de esperança.

Precisamos entender como nosso sistema nervoso funciona para entender os estímulos e gatilhos.

O sistema simpático é responsável por nossas respostas ao trauma durante o combate ou vôo e é operado em situações potencialmente perigosas para nos manter seguros. Às vezes conhecido como “estado de hiperexcitação”, nosso corpo é inundado por hormônios do estresse, como adrenalina e cortisol, que aumentam nossa frequência cardíaca. Também pode aparecer como raiva, inquietação e muitas outras reações emocionais.

Nosso ramo parassimpático é dividido em duas subseções – o vago dorsal e o vago ventral. A parte dorsal é responsável por respostas falsas ou congeladas ao trauma – duas reações menos conhecidas que podem nos fazer mover imediatamente para agradar a alguém para evitar conflito ou tornar-se incapaz de mover ou escolher. Eles podem ser acionados quando nosso sistema nervoso determina que lutar ou fugir não são opções seguras. O vago ventral é o oposto. É para onde nosso cérebro vai quando nos sentimos seguros e protegidos. É para onde nossos vislumbres podem nos levar.