Segredo Quatro: Mantenha Seu Pensamento Grande

“Como você vê as coisas afetará seu humor”, comentou Steve. “Muitas vezes, o problema não é o problema; o problema é a forma como olhamos para o problema, e é isso que está causando o problema. Portanto, é importante que você mantenha sua mente focada positivamente na medida do razoavelmente possível.” Faça por:

i) Aprenda e pratique o relaxamento para acalmar sua mente. Encontre um lugar onde você possa tirar 15 minutos para sentar-se em silêncio, respirar livre e facilmente e permitir que sua mente libere toda a tensão mental desnecessária em cada expiração.

b) Aprenda sobre seus pensamentos negativos automáticos e como eles desencadeiam seu humor deprimido. Tome medidas para reformulá-lo para ser mais positivo, para que você retreine sua mente para ser mais positivo sobre você, sua vida e seu futuro. Por exemplo, em vez de dizer “Sempre me sentirei para baixo e nunca conseguirei nada”, digo “Por enquanto, estou experimentando mudanças e tempo em que me permito trabalhar nos problemas e, quando sair do caminho, alcançarei exatamente o que estou determinado a alcançar.

3) Não fique parado por muito tempo e certifique-se de mudar o cenário, o que também ajudará a evitar que sua mente divague e a evitar que sua mente se concentre em pensamentos e emoções negativas e perturbadoras.

Quinto Segredo: Executando a Magia do Humor

Steve acrescentou: “Criar um humor mais feliz significa trazer coisas que automaticamente levam a um humor mais positivo”. Faça por:

i) Altere o esquema de cores em seu ambiente para incluir mais amarelo.

b) Coloque imagens ao redor que evoquem imediatamente sentimentos de felicidade.

3) Coloque coisas em casa que se alinhem com um evento futuro feliz ou objetivo na vida.

iv) Obter mais luz. Você já deve ter ouvido a frase ‘ele/ela está em um lugar escuro’. Há uma razão para isso. A falta de iluminação pode diminuir seu humor, por isso é importante obter luz suficiente. Considere caminhar em plena luz do dia por uma hora por dia e, se você trabalha em ambientes fechados, certifique-se de sair na hora do almoço, mesmo que esteja chovendo. Se você não conseguir andar, considere obter luz do dia para obter ‘luz natural’ suficiente.

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