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Os Chefes de Saúde em Lincolnshire fornecem conselhos sobre como lidar com o estresse durante o mês de conscientização sobre o estresse

Os chefes de saúde fornecem conselhos sobre como lidar com o estresse durante o mês de conscientização sobre o estresse em abril.

O NHS Lincolnshire Clinical Commissioning Group junta-se a outros CCGs em todo o Reino Unido para divulgar o estresse.

Estresse é a sensação de que você está sob forte estresse psicológico ou emocional, juntamente com problemas de saúde mental, como ansiedade e depressão, e é a razão de uma em cada cinco consultas aos médicos de família.

O estresse causa uma em cada cinco visitas ao clínico geral.

O NHS Lincolnshire CCG exorta as pessoas que se sentem estressadas a assumir o controle de suas emoções e recomenda 10 métodos simples de prevenção do estresse:

  • Seja ativo – o exercício ajuda a lidar com seus problemas com mais calma
  • Assuma o controle – é fundamental encontrar uma solução que agrade a você e não a outra pessoa
  • Conecte-se com as pessoas – um problema comum, meio problema
  • Reserve um tempo para mim – reserve duas noites por semana para terminar o trabalho em uma hora razoável e faça algo que você goste (o Reino Unido tem o maior número de horas da Europa)
  • Desafie-se – faça algo novo, como aprender um novo idioma ou esporte
  • Evite hábitos prejudiciais à saúde – Não confie no álcool, fumo e cafeína como formas de enfrentar
  • Faça voluntariado – ajudar pessoas que são piores do que você colocará seus problemas em perspectiva
  • Trabalhe com mais inteligência, não com mais esforço – concentre-se nas tarefas que farão uma diferença real em seus negócios
  • Seja positivo – esteja meio copo cheio em vez de meio copo vazio
  • Aceite as coisas que você não pode mudar – concentre-se em tudo que você controla
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Os gerentes de saúde dizem: “A coisa mais importante que você pode fazer quando está estressado ou ansioso é certificar-se de que continua a cuidar de si mesmo. Reserve um tempo para relaxar quando precisar e aprenda a dizer não às exigências que também são. exigente para você.

“Há muitas coisas que você pode fazer para gerenciar o estresse de forma mais eficaz, como aprender a relaxar, fazer exercícios regularmente e adotar boas técnicas de gerenciamento de tempo. Detectar os primeiros sinais de estresse o ajudará a descobrir maneiras de lidar com o estresse e evitar que adote uma abordagem prejudicial à saúde métodos, como beber ou fumar. “.