FOTO: ANDY BUCHANAN / AFP via Getty Images

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Meses de confinamento em casa, longos períodos de inatividade e cancelamento de eventos sociais afetaram o preparo físico de alguns idosos e reduziram sua capacidade de completar suas atividades diárias.

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Embora muitos de nós tenhamos visto uma diminuição em nossos níveis de atividade durante o curso da pandemia, a diminuição na atividade foi desproporcionalmente alta entre os idosos, levando em muitos casos à fraqueza muscular – que é clinicamente denominada “aplasia”.

Sem movimentos regulares, os músculos dos idosos podem perder força rapidamente e se cansar com mais facilidade, dificultando a recuperação de doenças.

Além disso, muitos idosos relatam que seu senso de equilíbrio foi afetado, o que pode aumentar o risco de quedas.

Mesmo os idosos que eram saudáveis ​​antes da pandemia notam um declínio em sua saúde física. Para muitos, isso pode levar à perda de confiança e independência.

A CEO Lisa Butland disse: “Tente não ficar parado por mais de uma hora de cada vez, mesmo apenas movendo seus braços e pernas pode ajudar.

Se possível, tente estabelecer uma rotina diária que inclua alguma atividade.

“Tente levantar-se da cadeira regularmente, ou alongamentos leves, como levantar as pernas, uma a uma.”

O conselho da Age UK Calderdale e Kirklees é encontrar algo que funcione para você – não apenas irá melhorar a mobilidade e a saúde, mas também irá gerar calor para ajudar a mantê-lo aquecido.

Como acontece com qualquer nova atividade física, é importante começar devagar e fazer apenas o que puder. É bom se esforçar um pouco, mas não faça algo com que não se sinta confortável e confie em seus instintos sobre seus limites. Pare se sentir dor ou tontura e certifique-se de descansar e se manter hidratado.

Age UK Calderdale e Kirklees lançam um novo intervalo de caminhada em parceria com o Ryburn United Football Club.

By Dinis Vicente

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