Especialistas em saúde pública emitiram seus conselhos antes do início do Ramadã neste ano.

O Ramadã é o mês sagrado islâmico, quando os muçulmanos jejuam durante o dia, e este ano começa em 12 ou 13 de abril e termina no dia de Eid em meados de maio.

Agora, Blackburn do Darwin Borough Council disse que seu conselho nutricional básico para o Ramadã é mantê-lo simples e semelhante a uma dieta diária normal, fora do horário de jejum, incluindo um equilíbrio de frutas, vegetais e muitos líquidos

Blackburn disse com o Diretor de Saúde Pública de Darwin, Professor Dominic Harrison: “O jejum do Ramadã é uma parte muito importante da fé islâmica, e muitos de nossos residentes muçulmanos jejuarão no próximo mês ou depois.

“É importante que os muçulmanos não negligenciem sua saúde durante o Ramadã e sigam este conselho razoável sobre como fazer escolhas alimentares sábias e não comer demais.

Obviamente, pessoas com problemas de saúde crônicos e mulheres grávidas devem procurar aconselhamento médico profissional antes de iniciar o jejum.

Com o jejum no Reino Unido definido para durar cerca de 15 horas, os especialistas em saúde do conselho aconselham o seguinte:

  • É importante que qualquer pessoa em jejum faça escolhas razoáveis ​​de refeição entre os jejuns para atender às suas necessidades de energia ao longo do dia.
  • Os carboidratos complexos ajudam a liberar energia lentamente durante as longas horas de jejum. Pode ser encontrado em grãos e sementes, como cevada, trigo, aveia, painço, sêmola, feijão, lentilha, farinha de trigo integral e arroz basmati.
  • Alimentos ricos em fibras também são digeridos lentamente e incluem farelo, grãos, trigo integral, grãos, sementes, batatas com casca, vegetais como feijão verde e quase todas as frutas.
  • Também é uma boa ideia evitar alimentos altamente processados ​​e com alto teor de açúcar.
  • O desjejum excessivo (desjejum) pode causar sintomas de indigestão e azia, e também é importante não pular a refeição (mágica) antes do amanhecer.
  • Sua refeição mágica deve incluir alimentos ricos em amido de digestão lenta, como pão integral, lentilhas, macarrão, leite, chapatti, arroz cozido e batatas.
  • É importante reidratar fora do horário de jejum e também é aconselhável evitar chá e café porque a cafeína pode causar perda de água e aumentar o risco de desidratação.

O Serviço de Bombeiros e Resgate de Lancashire também aconselhou famílias muçulmanas que cozinharão fora do horário de jejum entre 21h00 e 18h00min.

O Diretor Adjunto de Resposta de Operações, John Charters, disse: “Gostaríamos de transmitir nossos melhores votos aos membros da comunidade muçulmana durante o mês sagrado do Ramadã.

“Gostaríamos também de aproveitar a oportunidade para enfatizar a importância de estarmos cientes dos riscos de incêndio em casa.

“À medida que as horas do dia aumentam gradativamente durante o mês, a fadiga costuma ocorrer e podem ocorrer acidentes durante o preparo dos alimentos.

“Ao certificar-se de que tem um alarme de fumaça, monitoramento constante de alimentos cozinhando e amarrando roupas largas, você reduzirá significativamente os riscos de incêndio e manterá sua família segura.”

By Dinis Vicente

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