você vive sozinho? Um nutricionista revela exatamente o que comprar se você estiver cozinhando para um – e as opções mais saudáveis ​​para escolher

  • O nutricionista revelou os nutrientes essenciais que você deve adicionar ao seu carrinho se for solteiro
  • É possível ser frugal e saudável, disse Suzie Borrell, de Sydney
  • Suzy disse que você deve investir em wraps, biscoitos e leite longa vida
  • Você deve ter cuidado com suas proteínas: salmão, atum e carne moída são todos bons

Uma nutricionista australiana revelou os fundamentos saudáveis ​​que ela recomenda adicionar ao seu carrinho de supermercado se você for solteiro, e como cozinhar de uma forma nutritiva para uma pessoa sem desperdiçar dinheiro.

Susie Burrell, de Sydney, disse que embora o orçamento possa ser difícil quando você está solteiro, é possível manter seus gastos gerais com mantimentos razoavelmente bem enquanto desfruta de refeições de qualidade.

Suzy escreveu: “Este é para solteiros esta semana.” Instagram.

Como ponto de partida, começarei com apenas duas a três proteínas por semana, que podem ser usadas em duas refeições, alguns alimentos básicos como vegetais congelados, feijão e tomate enlatado, e um punhado de lanches com porções controladas. ”

Então, o que você deve incluir em seu trólebus?

Uma nutricionista australiana revelou os alimentos básicos saudáveis ​​que ela recomenda adicionar ao seu carrinho de supermercado, se você for solteiro, e como cozinhar nutritivamente para uma pessoa (foto do carrinho)

Embora possa ser difícil fazer um orçamento quando você é solteiro, é possível manter o total dos gastos com mantimentos razoável e desfrutar de refeições de boa qualidade, disse Susie Borrell (foto), de Sydney.

Embora possa ser difícil fazer um orçamento quando você é solteiro, é possível manter o gasto total com mantimentos razoável e desfrutar de refeições de boa qualidade, disse Susie Borrell (na foto), de Sydney.

1. Tampas e rippers

Se você é celibatário e descobre que nunca consegue um pão em uma semana sem ter que congelá-lo, Suzy recomenda investir em pãezinhos e biscoitos.

Suzy explicou: “Wraps e alguns biscoitos de alta qualidade vão cobrir seus almoços e lanches durante a semana.”

Você pode preparar um café da manhã ou almoço com ovos, queijo feta, espinafre e tomate, enquanto biscoitos funcionam bem para lanches com homus e outros molhos.

2. Proteína

Quando se trata de onde você gasta dinheiro em proteína no supermercado, Suzy disse que você tem que ter cuidado para não exagerar, senão você pode facilmente acabar com muito peito de frango.

“Eu recomendo comprar salmão, bife, frango ou carne moída magra e bife magro ou salsicha”, disse Susie.

“Conservas de salmão ou atum para o almoço e um pacote de ovos farão você passar uma semana inteira por US $ 40 ou menos.”

3. Refeições congeladas

Refeições congeladas são uma das opções mais nutritivas e econômicas para uma única pessoa no supermercado.

“É especialmente bom se o seu objetivo é perder alguns quilos”, disse Suzy.

Alguns dos pratos favoritos do meu nutricionista incluem refeições Lean Cuisine e Super Nature Wellness Bowls.

4. Lanches

Com lanches, há algumas coisas que Suzy disse que você deveria colocar no carrinho se comer sozinho.

“Tudo o que você precisa é de queijo, biscoitos, barras de nozes e iogurte rico em proteínas”, disse Susie.

Ela adora Grain Thins, Evia Greek Yoghurt e Cheese Munchables para um deleite.

Suzy disse que biscoitos e queijo podem ser uma ótima opção de lanche, e ela recomenda adicioná-los à sua lancheira para um reforço de proteína (foto).

Suzy disse que biscoitos e queijo podem ser uma ótima opção de lanche, e ela recomenda adicioná-los à sua lancheira para um reforço de proteína (foto).

5. Alfinetes de taça

Os alimentos básicos que o ajudarão durante a semana incluem passata, feijão em lata, tomate e flocos de milho.

Susie também compra leite longa vida para evitar que seja mexido, e frutas e vegetais congelados – que são perfeitamente nutritivos e animam o resto de vocês.

6. Tratamentos

Finalmente, um pequeno bônus é sempre uma boa ideia.

A nutricionista adora sorvete com baixo teor de açúcar e bolas de alcaçuz de chocolate da Daryl Lea.

Milhares de pessoas que viram a postagem de Suzy ficaram impressionadas e disseram que essa postagem em particular foi muito benéfica para seu estilo de vida.

Uma mulher escreveu: “Muito obrigada por isso, tenho sido uma grande luta para mudar meus hábitos de compras desde que meu marido faleceu.”

Outro acrescentou: “Isso é muito útil para mim, obrigado.”

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By Dinis Vicente

"Nerd de TV. Fanático por viagens. Fanático por mídia social aspirante. Defensor do café. Solucionador de problemas."

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